In questo periodo dove siamo in attesa di progettare le nostre future gare, possiamo porre attenzione al benessere delle nostre articolazioni. In uno sport come il triathlon le settimane ed i weekend non sono mai tutti uguali, si passa sempre da uno sport all’altro e si rafforza tutto il corpo. Il nuoto, il ciclismo e il running sono tre sport complementari che permettono di fare lavorare tutti i muscoli del corpo ma anche il fiato e la resistenza.
Un particolare che a molti triatleti sfugge è la cura della salute delle articolazioni, per questo ritengo sia molto importante fare un breve approfondimento su una gamma di integratori che ci possono aiutare a prevenire e tutelare la nostra salute.
Vediamo insieme quali sono i principi attivi che ritroviamo in alimenti e piante e ci possono aiutare:
- Glucosamina: fondamentale per la sintesi del tessuto connettivo e per la ricostruzione delle cartilagini articolari. Essa aiuta a contrastare e prevenire i dolori articolari.
- Condroitin – solfato: è indispensabile per formare legami col collagene; tuttavia, con l’avanzare dell’età, la produzione di questa sostanza tende a decrescere, con il risultato di trovarsi con una cartilagine sempre più fragile. Un’integrazione di condroitina può essere utile per ridurre la degradazione della cartilagine e il dolore annesso.
- MSM: favorisce la ricostruzione delle cartilagini danneggiate, è utile per il trattamento dei dolori articolari e muscolo-scheletrici in virtù della sua azione rilassante sulla muscolatura, di protezione delle articolazioni e di mantenimento dell’elasticità del tessuto connettivo.
- Acido ialuronico: componente della cartilagine e del liquido sinoviale è utile come lubrificante delle articolazioni. Alcuni alimenti ne stimolano la produzione.
Studiare cicli personalizzati da fare durante l’anno nei momenti strategici della stagione, ci aiuta ad essere ancora più performanti.
