Atleti in preparazione Olimpiadi 2021

Mai come in questo ultimo periodo gli atleti hanno visto le loro programmazioni compromesse e si sono dovuti adattare, con i cambiamenti che ci sono stati nell’ultimo anno, molti atleti

Il ruolo dell’allenatore e la sua capacità di Leadership

In tutti gli sport l’allenatore é certamente una figura basilare, sia per quanto riguarda la preparazione fisica dell’atleta, sia per quanto concerne il supporto psicologico di cui ogni sportivo sente

Il recupero nel triatleta

Nel triathlon il recupero è fondamentale, le ore settimanali che un triatleta dedica all’allenamento sono tante durante la settimana,  dovendo affrontare anche doppi allenamenti in giornata, per questo la parte

Fai running anche per perdere peso?

Fai running anche per perdere peso? Ecco i consigli. «Nel post allenamento, per aiutare il recupero è importante associare una quota proteica a una di carboidrati: uno shake di proteine

Alimenti antinfiammatori

L’infiammazione è un processo di difesa che il nostro organismo scatena quando riconosce la presenza di un corpo esterno che gli provoca una condizione di stress. Quindi il modo migliore

Immunonutrizione: mangiare bene per proteggersi dalle malattie!

Quando si mangia, ogni cibo introdotto nell’organismo produce una reazione da parte del sistema immunitario. Se l’alimento è altamente calorico, ricco di grassi e zuccheri, potrebbe determinare un’infiammazione capace di durare

Alimenti che danno energia ed alimenti che tolgono forza

Anche voi accusate stanchezza e sonnolenza con il cambio di stagione? Scopriamo insieme quali sono gli alimenti che danno energia e quelli che invece tolgono forza, leggete l’articolo completo pubblicato

Combatti i crampi a tavola!

Negli sforzi prolungati i muscoli si saturano di acido lattico e spesso non ricevono più abbastanza ossigeno e sali minerali. Ecco perché è più facile soffrire di crampi, la buona

Esperimento in Quarantena

In un giorno qualunque della prima fase della quarantena stavo pensando ai miei atleti, pensavo a quanto mancassero anche a me i campi gara e a quante Bia avevo fatto

Cosa dicono di me gli atleti

MARIA LAURA BASILE (Runner) “Per me l’incontro con Lucia è stata una vera svolta: ha in pochissimo tempo trasformato le mie abitudini alimentari, ottimizzandole al massimo per la performance sportiva